如何调控情绪

1、合理宣泄。比如出去散步、运动、找个空旷的地方大喊几声，说出自己的愤懑。

3、写日记的方法。有很多人想忘记许多人、许多事，就删除或者不再提起，这只是一种逃避的方式，不能解决问题。你可以用写日记的方法，写一写你为什么痛苦，再找一找新的环境下有哪些值得你珍惜的人或事，然后付诸行动。

5、自我暗示自己告诉自己，情绪不好有哪些危害，不良情绪影响的只是自己和爱你的人。不要让亲者痛。

8、读书书中会让我们心情平静，同时获得更多的知识。