怎么才能快速入睡

1、请意识到这一点，若你每晚平均要花15分钟才能入睡，那你每年就要浪费超过91个小时。如果每个周末的时间为40小时，这等于你有两个多周末的时间都只是躺在床上等着入睡。

3、若你经常不定期地喝咖啡、茶（包括绿茶和白茶）、巴拉圭冬青、可乐，或任何含有咖啡因的饮料，这种方法就发挥不了什么好的效果。

5、你有没有在一天结束后确实疲惫不堪，困顿不已，上床后就很快入睡的经历？你有没有在看电影或读书时昏昏欲睡，躺下后不到两分钟就睡着的情形？