教你放松脊椎，经常久坐的人看过来
1、首先，坐在瑜伽垫上。
2、然后将双腿分开5~10公分。
3、卷起被子放在膝盖下方。
4、再放上枕头，并弯曲脊椎。
5、最后保持这个动作5分钟。
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1、首先，坐在瑜伽垫上。
2、然后将双腿分开5~10公分。
3、卷起被子放在膝盖下方。
4、再放上枕头，并弯曲脊椎。
5、最后保持这个动作5分钟。