如何瘦掉小肚子？

2025-11-23 01:37:33

准备一张瑜伽垫，躺在垫子上屈膝，背部贴在垫子上，下巴往上抬，肩关节对外打开，腹部收紧，背部挺起来，靠下腹带动整个身体起来，吸气下落，呼气往上。

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