腰腹核心深度训练怎么做

2025-07-02 05:32:58

1、腰腹核心训练一共三个动作，每个动作间休息15秒。

3、第二个动作：跪姿平衡，双手撑在肩部正下方，双膝轻触地面，两腿分开与髋同宽，保持身体平衡重复15遍。

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