乒乓球击球技术知识之击球力量与腕力控制

1、关于击球力量的理论 击球力量不是绝对的，有时候是相对的，比如近台快攻和快推加速距离一般都比较短，在此情况下而能击出速度较快的球，主要原因在于：一是较多地用前臂发力，在上升期击球，来球从起跳至碰拍的时间短；二是较多借助对来球的反弹力来加快回球的飞行速度。然而，终究由于它们的加速距离短，故打出的球仍显得力量不足。为了提高击球的爆发力，除了要适当拉长加速距离外，更为重要的是必须力求在此距离内尽快地增加挥拍速度。 因此为了获得高的加速度和绝对速度，必须使得身体包括腰部，腿部，大臂和小臂等各个关节的作用，使得加速一致起来，协调发力。

2、​提高击球力量的方法 选择合理的击球位置。我们在击球前，必须做好预判，及时移动步法，抢占有利的击球位置，尽可能使身体爵奏笆棚与击球点保持一定的加速距离，以利加快击球的挥拍速度。发力越大，击球点就要离身体远一些，这样动作半径大，有利于整个身体都参与发力。 比如韩国球员柳承敏的侧身暴冲斜线或者直线，动作舒展，手臂几乎都已经全部拉直，然后发力拉冲，球的质量就很高。 提高肌肉的工作效率。击球前，必须向后引拍，使手臂、腰各部分的肌肉拉长，以利击球时进行快速收缩。打个比方，这就像在压缩弹簧，拉长肌肉就像压缩弹簧，然后收缩肌肉，弹簧弹开，力量就爆发出来了。 选择正确的击球点。击球时，选择正确的击球时间和击球点也是十分重要的。正确的击球时间和击球点，有利于手臂的充分发力，使挥拍速度加快。击球时，正确的击球点应在身体的侧前方。掌握击球点，主要是要求在球拍接触球的一瞬间达到最大速度，以最高效率击球。 学会放松。人的肌肉像弹簧一样，如果一直保持压紧，就失去了弹性，只有放松了，才会收紧发力，所以说没有放松就没有发力。