如何掌握正确姿势对腹部进行训练

2025-05-14 07:17:58

1、首先将双腿抬起来，双脚脚尖用力绷直。

3、大腿垂直于地面。

5、用力往上推，慢慢吸一口气。

7、慢慢的往下放，速度一定要慢，控制好。

9、这个动作一般做15到20个，精力充沛的话，可以做四到五组，一般三组即可。

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