产后女性如何减肥最有效

1、合理饮食哺乳期间也不要吃得太补，养成良好的饮食习惯，合理的膳食调配。 胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食。

3、切忌过度补充营养平时不要吃一些高脂肪、高糖的营养品。多吃绿色蔬菜、水果、豆质品、蛋类、鱼和虾等，即能满足身体对蛋白质、矿物质和各种维生素的需要，也能有效的预仿肥胖。