如何正确的护肤和抗衰

1、皮肤的衰老是指什么？随着内在和外在的原因，皮肤生成的胶原蛋白越来越少，整个真皮曷的网状结构受损，皮肤松弛不再紧绷有弹性。颗粒层和真皮层都有变簿，但是覆盖他们的角质层和有棘层没有变化，于是后者没有前者的支撑，就出了皱纹。

2、衰老主要分为两大原因①内因：衰老是生物随着时间推移，自发的过程，是复杂不可避免的自然现象，年龄增长所造成衰老②外在因素也是多样化的1、衰老最大的杀手紫外线日晒带来的硬伤不是黑，而是皱纹，UVA可以穿过玻璃，还会穿透皮肤到达深层，导皱纹产生，弱化皮肤中的胶原蛋自。2、抗糖化吃糖太多会“毁容”，已经是公认的事实。糖分会附到皮肤中的胶原蛋白，使胶原蛋白变得脆弱容易破损，并且皮肤也很难修复加速皮肤衰老3、抗自由基自由基会破坏细胞结构导致细胞失去原有的活力，也就是所说的“抗氧化自由基”，抗氧化物可以帮助皮肤抵抗外界仿害清除自由基，帮助皮肤恢复健康状态。

3、如何应对以上问题，解决的对策①全面抗氧化抗氧化饮食：富含维生素E、维生素C的食物例：番茄（加热效果更好）胡萝卜、牛肉、沙丁鱼、豆类、花生西兰花等抗氧化物质：SOD、辅酶Q10、维生素A、C、E、类黄酮、硫辛酸、白藜芦醇、类胡萝卜素、原花青素OPC、谷胱甘肽、姜黄素、绿茶提取物、石榴提取物等。②全面防晒日常SPF30的防晒剂足以抵抗阳光伤害，长时间户外运动或海滩曝晒、高原活动需使用SPF50。良好的防晒剂一定是广谱的，能够抵御UVA/UVB的侵袭.③严防死守抗糖化抗糖化是很多人都忽视的问题，但糖化反应是人体衰老、肌肤暗黄的因素之一。随着年龄的增长，人的新陈代谢会放缓，体内摄入的糖分就容易堆积，再和蛋白质结合、氧化，最后形成AGES。角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡,失去滋润度并且AGES的堆积也会让皮肤变得暗黄。④规律的生物钟熬夜会影响肝脏的排毒，11点过后都算熬夜。早睡对于护肤和养生来说是最好且成本最低的方式。⑤运动坚持有规律的健身，运动可以提高身体的新陈代谢，保持细胞的活力，并且使得人的精神状态也特别好。⑥良好的生活习惯坚持长期的泡脚，不用过热的水洗澡，多喝水保持肠道健康，避免过度劳累，做心情的主人。