王文宝：失眠怎么办

1、卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点 的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。

3、上床时太饿或太饱都会影磨蓄贺痞响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就讵畿缤耒会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，它们都有催眠作用。