春节过后如何调节自己

1、注意作息习惯，慢慢调节生物钟。假期了，生物钟不乱是不可能的，调节生物钟的最好办法就是运动，适当的运动如慢跑有助于缓解精神紧张与兴奋，能帮助自己快速投入自己的工作，另外，休息时间不要一下子调整过来，要尽量早睡，如果睡不着的话，可以喝点热牛奶，泡个热水澡之类的。

2、调节工作强度（不宜高强度工作）。如果上班第一次，就紧锣密鼓地开展工作，难免会增加自己的焦虑感，所以上班第一天可以适当梳理梳理过去一年的工作，制定一下接下来的工作计划，做一些清闲的工作，给自己一个缓冲的阶段。

3、饮食方面。（多吃蔬菜少吃肉）。窘谒樗缚假期已经吃了不少肉，大鱼大肉的已经过把瘾了。这个时候调节饮食，其实就是在调节自己的肠胃，肠胃不舒服，整个人看起来也会很没精神的，因此，节后要吃几天素的，多吃绿色蔬菜，多喝白开水（也有助于减肥），多吃富含膳食纤维的粗粮，有助于身体的新陈代谢。

4、快速忘掉假期。（杜绝谈论假期趣事），假期的美好回忆好好地保存在心里，如果上班时间和同事，同学经常讨论假期趣事，难免会使自己沉浸于美好的假期无法自拔，也会使自己工作的时候分心。