减肥的小妙招和技巧

1、远离不健康饮料　　把果汁、可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对减肥并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的最佳减肥伴侣。当你想喝果汁时，最好直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

2、吃饭要细嚼慢咽　　细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

5、提高新陈代谢速度　　提高新陈代谢的速度是改善肥胖的关键，而跑步、跳绳、蹦床运动都可以让你的血液循环迅速达到顶峰，并燃烧多余的脂肪。

6、燕麦可以减肥　　你知道吗？燕麦片也可以减肥！它含有最有效的降脂成分燕麦胶，能抑制胆固醇的生物合成和身体对胆固醇的吸收，很多人喜欢用牛奶煮燕麦片，其实若是为了减肥，建议你把全脂牛奶改成脱脂的，减肥的效果会更好。

9、做完运动要记得放松　　当你做完运动时，最好的放松方式是用一根泡沫棍在你的背部和腿部进行来回的滚动，这样可以快速放松肌肉并加快血液循环的速度，还能让血液尽可能多的流通到全身各处。

10、少穿过于宽松的衣服　　少穿过于宽松的衣服,大号的衣服确实可以遮住身材上的缺点，但同时也会影响你健身的决心和积极性，相反，紧身而舒适的衣服能显出更好的轮廓，提升成就感，激励自己继续朝着目标迈进。