高考/考研前如何缓解压力

1、保证休息时间。面对重大考试，考生往往“三更灯火五更鸡”，甚至昼夜不停地进行复习和突击。其实太多的熬夜反而会降低学习质量，压力的增加也会让效率变低。充足地休息能够修复自己的身体状态，保证自己的学习高效地进行。

3、保证良好的生活规律。规律的生活能够保证身体机器的有效运行，吃饭、睡觉、学习时间如果长期不规律的话，可能会导致考试期间的身体疲惫。所以要在高考前养成适合考试时间的作息习惯。

5、不拒绝娱乐节目。不要以为娱乐节目全是没用的，考试前适当观看一下娱乐节目，让自己经常笑一笑，可以有效缓解压力。