高考/考研前如何缓解压力

1、保证休息时间。面对重大考试，考生往往“三更灯火五更鸡”，甚至昼夜不停地进行复习和突击。其实太多的熬夜反而会降低学习质量，压力的增加也会让效率变低。充足地休息能够修复自己的身体状态，保证自己的学习高效地进行。

2、适当进行体育活动。适当的体育活动可以缓解压力，让身体更加健康，体力充沛，同时还可以让大脑进行放松，有利于提高学习效率。但是过量的活动会导致身体疲惫，要根据个人身体状况合理分配。

3、保证良好的生活规律。规律的生活能够保证身体机器的有效运行，吃饭、睡觉、学习时间如果长期不规律的话，可能会导致考试期间的身体疲惫。所以要在高考前养成适合考试时间的作息习惯。

4、保证饮食及营养的摄入。有些同学经常因为持续地学习而忘记吃饭或者敷衍了事，殊不知人是铁饭是钢，只有在保证饮食的情况下才能维持身体健康，因为考试而把身体弄坏了，就会导致恶性循环。

5、不拒绝娱乐节目。不要以为娱乐节目全是没用的，考试前适当观看一下娱乐节目，让自己经常笑一笑，可以有效缓解压力。

6、保持乐观的心态。心态决定命运，乐观积极的心态能够减小压力，甚至做到考试时超常发挥。