如何应对生气和发怒的情绪

1、要时刻的注意自己的情绪，这是很重要的，当我们在容易生气的时期，我们要尽量的避免与人的交流，可以自己去参加一些娱乐活动。

2、注意自己的身体，其实自己的身体状况的好坏与情绪还是有关系的，身体比较差的，情绪的控制就会比较低，所以我们要时常的锻炼自己。

3、写日记也是一件不错的办法，咱们可以把令自己生气的事，全部的写在日记上，同时也可以在日记上写上对这件事的处理办法，都是可以的。

4、要认真的去认识令自己发怒的因素，我们可以通过记录令自己生气的事情或者因素，这样我们可以慢慢的去挖掘出令自己生气的事，以后尽量避免就可以了。

5、改变自己的看法，我们可以改变这些令我们生气的事情的看法，我们可以把自己换到他的位置上，去重新的思考这件事。