逆龄奇迹科学减脂方案：产后减肥注意的事项

1、产后减肥的最佳时期科学减脂不要错过瘦身最佳期——污僻莆姆产后半年内　据国外科学报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握合理的饮食技巧，适度的运动，也是可以瘦回来的。　

2、产后减肥是要减脂肪　新妈妈们的减肥心态一般都比较李驳逃羁急，想着是没有怀孕以前自己的身材是多么的曼妙，现在自己的腰就想一口大水缸，怎么都接受不了；但是在这里我们也要告诫新妈妈产后减建敦汗侑肥是在减去脂肪，怀孕期间积攒了十个月的脂肪不是一朝一夕形成的，所以不要太心急，更不好急于求成吃药什么的减肥。药物成分会随着乳汁分泌进去到宝宝体内，对宝宝肝肾等器官造成危害，后悔莫急！

3、产后减肥食物选择在进行母乳喂养时，明智地选择多种样的健康食品，以保证哺乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时，也要 补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重。

4、产后减肥最佳方式哺乳时期结束后，一般是产后满6个月.这个时候基本上就可以尝试一套科学的减肥方案了，但是要记得选择的减肥方案要适合自己，最好是找专业高级体型管理师为自己定制的科学减脂方案。

5、产后减肥运动安排产后要根据身体情况而定，首先42天后去医院复查，如果医生告诉你没有什么问题就可以试着运动了。但是要注意的是产后减肥不可以急于求成，这样对身体伤害的，在哺乳期间更是要禁止吃减肥药来减肥；要减肥可以选择安全，有效的科学减脂方案。

6、产后饮食注意事项切忌盲目进补，要掌握科学的饮食方法：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量，产假正是调整的时候。害怕吃少了奶不够的也是不科学的，奶水的成分和饮食关系不大，只要奶水不缺就可以了，这样就可以把孕期所积存的脂肪在产后哺乳消耗掉。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，如果不控制饮食就会增加新的脂肪，造成体重超越孕期体重！