睡觉打呼鲁怎么办

1、方法一：不要闷着睡觉。

睡觉打呼噜并不是说睡眠质量非常好而是说明这个人的呼吸道比较狭窄，如果想要晚上睡觉不打呼噜，那么就需要注意睡觉时候的呼吸状态，不要让自己呼吸困难，不要将被子盖在头上闷着睡觉否则会特别容易打呼噜。

2、方法二：平睡或者右侧睡。

掌握好睡觉姿势也非常重要，注意好睡觉的姿势也能不让自己睡觉打呼噜，平时睡觉的时候可以选择平躺或者右侧睡，这样能让自己的呼吸顺畅也不会让自己觉得呼吸不舒服，同时也能减少打呼噜的频率。

3、方法三：保持鼻子的畅通。

睡觉前可以清洗一下鼻子，让鼻子更加顺畅，这样也能在自己睡觉的时候不打呼噜，也能让自己睡得更香甜，是非常好的，鼻子通了也就不会堵塞自然就不会打呼噜了，非常好的方法。

4、方法四：白天不要太疲惫。

如果一个会晚上睡觉打呼噜的人在白天的时候过于疲惫，那么打呼噜的概率就会变得更高了，因此白天注意自己的休息，不要让自己过于操劳，否则会增加晚上睡觉时打呼噜的次数和声音的。

5、方法五：保持好自己的心态。

对于会打呼噜的人来讲也是非常不愿意自己打呼噜的，因为打呼噜会影响他人的睡眠，别人抱怨自己的话会让自己很不舒服。所以当别人抱怨你的时候你要保持好自己的心态，不要因为别人的一句话而让自己难受。

6、方法六：注意自己的呼吸。

睡觉的时候如果稍微注意一下自己的呼吸的话那么对于打呼噜会有很好地改善，睡觉前锻炼一下自己的呼吸，不要让自己觉得呼吸不舒服，如果是觉得不舒服，那么可以做几组深呼吸运动，这样会让自己减少打呼噜。