减肥最忌15点科学知识

1.早上必须吃点高营养食物，尽量少吃；

2.中午吃到三分饱，切记不可吃撑；

3.下午吃易消化食物，量不得超过中午饭量；

4.晚上7点之后不吃任何东西；

5.少食多餐的饮食规律减少大量的脂肪存储；

6.不多说 运动，你懂的，推荐每天慢跑一小时；

7.在饭前一小时吃点水果或坚果；

8.每天保持摄入二千毫升的水，可包括蔬菜等；

9.用餐时用小碗原则，仔细慢慢嚼食物；

10.选择清淡饮食习惯，少油盐糖；

11.不长痘痘者可选择多吃辣子减肥法；

12.多喝茶，茶能燃烧多余的脂肪；

13.多看喜剧片，常笑能瘦脸，比运动还可靠；

14.切勿常去吃自助餐，暴饮暴食能引起脂肪巨快增加；

15.保证在十一点之前进入睡眠，早起早睡；