瑜伽拜月式，分步骤讲解

1、1，山式-站立背弯式吸气。从山式起，双臂过头伸直，向后伸展，背部向后弯曲。

2、2，站立前驱体式呼气。双臂伸展，移动至后背。

3、3，冲刺式吸气。

4、4，下犬式呼气。

5、5，平板式吸气。

6、6，呼气，膝盖、胸、下巴着地。吸气，眼镜蛇式。呼气，俯身平板式。吸气，上犬式。

7、7，下犬式呼气。

8、8，高冲刺式吸气。

9、9.站立前驱体式呼气。

10、10.站立背弯式-山式，结束。吸气。