瑜伽拜月式，分步骤讲解

2025-05-31 12:17:34

1、1，山式-站立背弯式吸气。从山式起，双臂过头伸直，向后伸展，背部向后弯曲。

3、3，冲刺式吸气。

5、5，平板式吸气。

7、7，下犬式呼气。

9、9.站立前驱体式呼气。

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