什么是睡眠剥夺

1、什么是睡眠剥夺？睡眠剥夺是指个体睡眠时间未能满足机体为了保持清醒和警觉所需的睡眠时间。对于睡眠少到多少可以称为睡眠剥夺，个体间存在差异。一些人，如老年人，对于睡眠剥夺更耐受，而其他人，尤其是儿童和青少年就很敏感。

3、·新生儿（0~3个月）：14~17个小时·婴儿（4~11个月）：12~15个小时·幼儿（1~2岁）：11~14个小时·学龄前儿童（3~5岁）：10~13个小时·学龄儿童（6~13岁）：9~11个小时·青少年（14~17岁）：8~10个小时·成人（18~64）：7~9个小时·老年人（65岁以上）：7~8个小时

5、白天睡眠过多（最主要症状）·打哈欠·喜怒无常·疲倦·易怒·心情低落·难以学习新知识·健忘·难以集中注意力·缺乏动力·笨拙·食欲增加并偏爱碳水化合物·性欲下降

7、六大危害——睡眠不足对健康人的情绪功能和正常思考功能均有极大的影响：

9、治疗和预防相比于睡眠剥夺如此大的危害，有一个好消息——大部分危害在补足睡眠后可以逆转。睡槐洳杪做眠剥夺的治疗方法就是满足机体对睡眠的需求，帛镢宜嗣防止剥夺和积累“睡眠债”。“睡眠债”就是当你实际睡眠时间未达到充足睡眠时间时产生的赤字。举个例子，如果你需要7个小时的睡眠，但只睡了5个小时，那么你就产生了2个小时的睡眠债。如果连续5天这样，就积累了10个小时的睡眠债。如何偿还睡眠债呢？首先，每次需睡足本次所需的睡眠时间，其次再补欠的时间，直到全部偿还完为止。