快速减掉脂肪的几种运动

2025-05-09 11:26:35

1、俯卧撑能减掉手臂、肩部、腰部及腹部的肥肉，是很简单易行却十分有效的力量训练手段。如果太难可以改为平板支撑

2、仰卧起坐，做时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成

4、抬腿，能锻炼大腿肌肉，减掉大腿脂肪,腿抬得尽量高

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