睡眠不是两眼一闭这么简单的事！

1、如果你是

玩玩手机、追会剧、刷一下朋友圈

一二点钟舍不得睡的熬夜党

还是

早早躺床上进入睡眠模式

第二天依旧无精打采的嗜睡人 

或者

辗转反侧身心疲惫

想睡睡不着的失眠党

今天这篇你都要好好看看哦

睡眠不是两眼一闭这么简单的事儿

废话不多说

手指往下滑

2、如图所示：人体睡眠是由五个阶段构成

入睡期、浅睡期、 熟睡期、深度睡眠、快速眼动阶段（REM）做梦的时候就是处于快速眼动阶段。

人体在睡眠状态下是会多次经历以上5个阶段。所谓高质量睡眠就是指大脑很容易进入深度睡眠阶段，而且在深度睡眠段保持足够长的时间。反之，低质量睡眠(睡不醒、睡不着)都是因为深度睡眠时间太短了！

是不是有点晕？

那就来直接点的，如何让自己有一个高质量的睡眠！

3、如图所示，在一天之中，人体体温是不断波动的。日出之后体温开始上升，日落前达到最高值，日落之后再下降，在日出前达到最低值！

如何提高体温呢？

大家应该都听过这样一句话“运动可以提高新陈代谢，可以让身体发热”！是的，每天坚持适量的运动可以帮助我们来提高体温，提高睡眠质量。

其次，泡脚泡澡，这种直接通过热水来提高体温虽然简单粗暴，却很有效果。

最后推荐大家一些助眠好物，帮助大家提高睡眠质量，让入睡

1、特别能理解失眠的人的痛苦，不管多想努力睡觉，但就是睡不着，意识清醒得让人沮丧。自己曾也因为压力太大而失眠过，眼睁睁看着天黑到天亮，数过世界上最多的羊。 缺觉会让人变蠢、变老、变丑脾气暴躁，这样的自己我拒绝。在这里也给大家推荐一些自己用过的助眠产品，希望大家能有个好睡眠。

2、江湖号称好梦连连膏

薰衣草佛手膏是朋友从药都樟树带回来给我的，向来喜欢大快头的我，觉得它小到实在没存在感，总让我想起童年时妈妈用的万紫千红。但事实表明，它是体积小爆发力强的那类。它的质地是固体膏状，成分中含有丰富的薰衣草精华和佛手柑天然成分，薰衣草的香味能放松大脑和神经，释放不安的情绪，从而让入睡更快一些。