平时梳头发的时候掉发比较多，吃些什么好？

1、肝肾阴虚者，头发成片脱落，食疗原则为滋补肝肾、养血生发。

   食物：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、枸杞菜、黑枣、桑葚子、羊肉、狗肉等。

   药膳：核桃芝麻粥。取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末备用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入可讨人、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1至2次食用。

2、气血两虚者，头发稀疏。

    食疗原则为益气补血、健脾养心。

食物：蜂蜜、打造、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。

药膳：何首乌煮鸡蛋。何首乌100克洗净切长条，以水浸泡10分钟，放入鸡蛋2个。    

      再加入适量的葱、姜、盐、料酒等。武火烧沸、文火煮至蛋熟。将蛋去除用凉水

      浸一下，剥去蛋壳，在于锅中煮2-3分钟食用，吃蛋喝汤，每日一次。

3、缺乏植物蛋白、维生素E，头发干枯。发梢裂开。

   可以多吃补充植物蛋白的食物：黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

   常吃含维生素E的食物：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4、体内缺锌、缺铁，也易经常脱发。

   食疗原则应多吃含铁含锌的食物。

   含铁丰富的食物有：铁质丰富的食物有花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、

                     马铃薯等；含锌丰富的食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、

                     肝脏、贝壳类、鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、

                     坚果、蛋。