什么样的人容易得糖尿病？如何预防糖尿病的发生

1、什么样的人容易得糖尿病？这15个雷区，你踩到几个？

1.体重不超，但是四肢松软，体形和其他相同体重的人看起来胖。

2.肚子一饿就很难受，甚至出现低血糖。

3.吃主食比蔬菜还要多。

2、喜欢用菜汤来拌饭。

5.患过妊娠糖尿病或者有生产过巨大儿的产史。

6.吃完饭后容易发困。

3、多次通过节食减肥，过后体重又出现反弹的。

8.喜欢喝甜味的饮料，或者零食，糕点的。

9.主食只吃米饭、馒头，不吃杂粮。

4、喜欢清盘子，吃饱了也要把剩菜消灭掉。

11.经常睡觉不到六个小时，或者上班时间紊乱。

12.不爱运动，平时很少活动，体能差，爬楼梯都吃力。

5、体检有脂肪肝或者血脂异常的情况。

14.肚子上有很多赘肉，甚至形成了“游泳圈”。

15.直系亲属有过糖尿病患者的。

上面的十五个“雷区”，如果你猜到了其中的三个，那么你就要注意重视了。如果多达五个，最好是提高警惕，关注相关的症状知识，因为这说明你可能是潜在的糖尿病患者。

6、如何预防糖尿病的发生

预防糖尿病，需要综合饮食、运动，作息这三方面来进行科学合理安排。尤其是饮食，是否健康合理，直接影响到糖尿病的有效预防。所以，日常不妨做好下面这些饮食安排，让自己远离糖尿病。

7、减少甜食摄入，多吃五谷杂粮。

2.饮食搭配多样化，减少米饭和白面的比重，适当增加粗粮，薯类。

3.食物不宜煮的太烂，让其消化慢一点，有助于控制餐后的血糖。

4.清淡饮食，避免过于重口味，尤其是肥腻的饮食偏好要更正。

8、每天喝一杯天然硒荞子茶。其富硒的特点有助于帮助人体补硒，提高免疫力，降低心血管疾病的患病率。此外，天然硒荞子茶里面还含有芦丁以及D-手性肌醇。芦丁具有改善血管脆性，清洁血液的作用。而D-手性肌醇具有提升胰岛B细胞的敏感度作用，提升胰岛素的降糖效率。非常适合糖尿病患者和潜在糖尿病患者日常保健饮用。

9、以上就是要和大家介绍的关于如何预防糖尿病的发生和什么样的人容易得糖尿病的相关知识介绍了，希望可以帮助大家更好的预防糖尿病。