如何踩水不下沉

1、方法 1基本技巧1、手脚并用。确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

3、手臂在水平方向摆动。如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

5、如有需要，可以背部向下仰躺于水面，同时双臂和双脚轻轻划水。如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

7、方法 2踩水技巧1、“狗刨式”踩水。“狗刨式”是指保持双臂在你的正前方摆动，与此同时双腿在水下呈上下方向踩水。优点：不需要太多“正规技巧”就可以做到。缺点：非常消耗体力，这意味着你无法采用这种方法在水中呆很久时间。

9、“蛙式倦虺赳式”踢腿。在做“蛙式”踢腿时，你要保持大腿不动，将双脚提至两侧，再将它们放下。这种方法也被称为“窄蹬腿”。开始时将双腿垂直并拢，接着小腿向外展至身体的两侧，再迅速回收到起始动作，就是“竭抹饫沭蛙式”的动作要领。优点：与“狗刨式”和“浅打水”相比，“蛙式”不需要那么累;缺点：这种踢腿方法会让你在水中上下浮动，无法相对静止地浮于水面。

11、“回旋”法。这种方法也被称为“打蛋器”法，它要求你在水中时，一只脚按顺时针方向画圈，同时另一只脚按逆时针方向画圈。这种方法很难掌握，但可以大大地节省体力。优点：如果能完全掌握这个方法的话，可以节约大量体力。缺点：要想完全掌握这个方法相当困难，在学习过程中需要进行大量的练习。

13、小提示放松、储存好你的体力。因为你踩水踩得越久，就会觉得越累，这时就会越容易得低温症。如有需要的话，使用漂浮设备，它们能让你习惯浮于水中的感觉。水中的盐分或糖分越多，人就越容易漂浮。如果你游泳游到一半有些累，可以尝试不用双臂来游。多加练习，会让漂浮变得更简单。

14、警告永远不要独自一人游泳。如果你还是个游泳初学者，千万不要为了逞能而做危险动作(比如不依靠双臂力量或只依靠双臂力量踩水等)。