晚上怕黑怎么办

1、1.心理疏导。怕黑恐惧症的人要合理看待自己，做好心理疏导工作，如果还没有彻底控制自身的情绪，就不要操之过急，控制好自己害怕的心理，慢慢适应

2、2.不要看恐怖片。很多人怕黑是平常看恐怖片造成的，等黑的时候就容易想到恐怖的事情从而就怕黑，所以怕黑的话平时尽量少看恐怖的电影或者电视剧

3、3.转移画陲奴颁注意力。如果自己实在讨厌黑夜，恐惧黑暗，那么处于漆黑环境时候，自己要学会转移注意力，可以想高兴的事，也可以想悲伤的事，把自己的注意力转移过去，让自己不再注意到黑夜环境。

4、4.不要关灯。有光就不怕黑了，所以怕黑的话可以平时睡觉不关灯或者开些小灯给自己一点安慰，这样就不怕了

5、5.跟别人聊天。如果自己一个人的话是比较害怕的，但是如果当你害怕的时候跟别人聊聊天这样的话就不会感到害怕，别人还能帮你做心理辅导，让你不那么怕黑