熬夜不伤身的小秘诀，请转给疯狂的球迷们

1、枸杞菊花茶：枸杞功能补肾益脑，菊花清凉明目。在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的枸杞菊花茶，能够疏风清热、解毒明目，去火功效也明显，是首选的熬夜饮品，另外，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，有兴趣不妨试一试。食材：枸杞8g、菊花8g、开水适量做法：1)准备枸杞和菊花。2)放进茶壶中。3)开水冲入壶内。4)第一泡的水洗茶倒掉。5)重新泡入开水。6)泡好即可饮用。

3、牛奶炖蛋：熬夜一定要注意能量的补充，牛奶和蛋类都是很好的食材，两者结合，做出来的牛奶炖蛋，不仅味道好，更是营养的完美组合。食材：土鸡蛋130g、纯牛奶250ml、糖适量、芒果适量、蜂蜜适量、杏仁适量做法：1)土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。2)将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。3)加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。4)打匀的蛋液用筛网过滤1次。5)将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。6)然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。7)碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。8)芒果丁、杏仁备好。9)锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。10)中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。11)将芒果丁、杏仁摆好。

5、红枣南瓜银耳汤：银耳汤不仅口感滑润、香甜醇美，而且滋阴止咳、润肺化痰、润肠开胃的作用，由于夏季闷热的天气往往会影响人们的睡眠，很多人看完球赛还很兴奋，很难入睡，这汤对夏日失眠有良好的治疗作用，最后再加入点即补血又解毒的南瓜， 让这道甜品更具有美容保健的作用。食材：银耳15g、红枣适量、南瓜适量、糯米粉适量、冰糖适量、蜂蜜适量做法：1)将提前用冷水泡上一个小时的银耳和适量的水；2)放入电饭煲中；3)按下“煮粥”的功能键；4)碗中放入糯米粉，加入适量的蜂蜜；5)和成软硬适度的糯米团；6)洗净红枣， 去除中间内核；7)将糯米面团塞入其中；8)南瓜去皮， 用挖球器挖出小球；9)同时准备好其它原料： 南瓜小球， 糯米红枣，适量冰糖；10)待银耳汤煲到八、九成熟时， 加入其余三样原料；11)继续煮， 直至煮好。

7、水果沙拉：准备好自己喜欢的水果，花上几分钟就能做上一盘沙拉，边看电视边用叉子叉着吃，爽呆了有木有，还能补充各种维生素。食材：香蕉1根、火龙果100g、石榴50g、番茄50g、葡萄50g、沙拉酱适量做法：1)准备好水果。2)番茄对半切开。3)火龙果切成小块。4)石榴打开掏出小石榴籽。5)葡萄摘洗净和番茄放进大碗里。6)加入切段的香蕉，火龙果，石榴籽。7)拌匀挤上沙拉酱即可。