户外运动---参加一天户外活动需要什么样的装备

1、一个双肩背包，可以装下自己一天活动所需要的食品、衣物、饮用水等书包一般没有腰带（负重长时间走路会感觉到肩膀疼痛），建议户外专用的一天包容量在20-45L，有腰带和简单的背负系统。当然枷讹般身相对休闲的线路，也可以带一个腰包来解决问题（记得腾开双手即可）

3、户外头巾功能性很多，可以擦汗，当帽子用，甚至于受伤时的紧急固定。便宜不贵，经济实惠，建议每人备一条

5、服装一般为三层着装，根据活动实际情况来选择外层：冲锋衣，实际上主要是防风防雨中层：抓绒衣，主要用来保暖内层：透气, 避免纯棉内衣，防止出汗后衣服贴在身上难受

7、手套，保暖防滑，对手部的主要防护。在岩降活动中主要用来防磨和防滑；在野外穿越中防止刮伤等；在冬季户外穿越中主要用来保暖。

9、主要是携带个人药品，比如晕车药、胃药等根据自己的情况来准备，专业的户外俱乐部活动也会准备公用急救包。切记个人药品自备。

11、饮食：高热量、高能量、方便保存的食品为主，一天活动一般携带饮用水在2.5L或以上，饮用时小口多次为宜