晚间跑步应注意些什么

1、一、不能吃完晚饭过后就马上出去跑步，这是很不科学。不但锻炼不了身体也帮助不了消化，还会增加内脏的负担，因为刚吃进去的事物需要时间慢慢的去消化，最好就饭后一小时进行散步或者是跑步。

2、二、不主张深夜进行运动，太晚进行运动的话扰动了筋骨，出太多的虚汗，对身体来说有点背道而驰，最好就是在饭后一小时晚上8点到九点之间进行运动，因人而异吧！

3、三、由于运动的时候出汗比较多，在运动过后可以选择喝一些维生素、矿物质的碱性饮料可以快速的给身体补充一些水分和营养元素，可以让身体从疲劳中快速恢复过来

4、四、运动的时候最好不要带着手机，因为带着手机容易让人分心，过马路的时候也要看着手机，容易发生交通事故，，最好也不要带着耳塞跑步，因为带着耳塞听不到任何的交通信息日容易有危险。

5、五、跑步的时候穿的衣服的颜色也不要太浅色了，因为夜间灯光比较暗，看不太清楚，容易有危险，最好穿一些颜色比较光鲜的衣服或者是荧光衣服，这样远远就可以看到有人，也不容易发生危险

6、六、不要往那些人流比较多，偶珀墩猥樨尔还会有车的闹市跑步，这样会影响交通，对人身也不安全，最好就是沿着江边又或者是选择在一些公园和小区，灰尘不但没有那么大，绿化也比较好，还可以呼吸到新鲜空气。