如何减肚子上的肉，坚持会有马甲线腹肌

1、首先，准备动作怵怄弁摆·蹬自行车。如图，坐在地上，双手放在身体两侧（实际手没有用力），上身不要驼背，后仰但要呈直线，完全靠肚子使劲，这是关键。开始蹬自行州榨丘醌车。左右腿各30个。这是一组。关键：用肚子发力。做完休息10秒，马上开始第二个动作。

3、第三，V字两头起。平躺在瑜珈垫，上身和腿同时起。从侧面看呈v字，手去摸脚尖。坚持30个。

5、第五，平板撑。俯卧撑姿势，双臂弯曲呈90度，小臂整个撑在地上，脚尖着地，全身绷紧，肚子发力，腰不要塌下去！臀部也不要撅起来。开始可以做一分钟，慢慢往上加即可。