养成这些好习惯，提高你的记忆力。

1、晒太阳：阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受太阳照射，能形成较好的睡眠模式，提高记忆力。

2、健走：健走可以使心跳加速，而且能够协调四肢，活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次，每次50分钟就能使思维敏捷。

3、多吃绿色食物：主要是叶绿类蔬菜，能帮助人体抵御认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的研究发现，鱼肉和坚果、橄榄油也有同样的功效。

4、冥想：冥想可以减少焦虑，改善脑部血流量。闭上眼睛，大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。大拇指按无名指，想象任何喜欢的事物30秒，在按中指回想一个温暖的时刻30秒，最好按食汜枸赓觅指回想一个美丽的地方30秒。每天3-5次。

5、午睡：有研究发现，在校学生午睡一小会或者打会盹有助于增强记忆力。午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。

6、主动和人打招呼：主动和人打招呼不但有助于人际互动，降低抑郁症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。散步和朋友聊天也有同样的功效。