如何健康有效的减肥

1、第一，慢慢的缩小自己的胃口，从一开始的两碗饭，控制到一碗饭，刚开始会有些不适应，你可以小口小口的慢慢吃饭，多嚼几下，等吃得差不多的时候，有些人可能就饱了，而没饱的可以借用多喝点水，骗过胃的办法，保证你就算把水化成尿之后，拉了出来，你也不会饿，就这样子慢慢来第一个节食健康法就完成了。

2、第二，每天晚上，对着自己觉得肥胖的地方，用力的揉捏，给一天紧绷的肌肉舒缓一下，舒缓之后可以拿一些温水敷一会儿，然后做一些些踢腿啊，什么的动作，反正就是可以全身动的，如果嫌累，就做个五分钟，每天五分钟，每天坚持，相信你会得到很好的回报。

3、第三，买一些你觉得好用的精油，当然最好有瘦身效果，加不反弹的，做完第二个步骤之后就可以用手来去一些精油，放到你觉得需要减肥的部位，开始慢慢的揉捏，每天坚持，直到出现你满意的效果，这样子下来，你的艰苦瘦身就不会白费了。如果你认为我的瘦身方法对你适用，不妨可以试一试，反正也不会掉块肉就是了。哦不，也许坚持了掉的会是肥肉哦，在这里对尝试的朋友们说一声，祝你们成功减肥哦。