如何锻炼才能减掉大肚子

人们常说“宰相肚子里能撑船”，但事实上，谁要真有一个大肚子那可是相当烦恼的。在当今以瘦为美的时代，过于肥胖的肚子使得自己在人群之中异常出众，而且行动不方便，连系个鞋带都费劲儿。今天呢，在这里我给大家介绍一些锻炼方法，让你告别你的大肚子。

2、高温瑜伽：通过在热瑜伽的高温环境中达到减肥的目的。这个方法不仅可以快速的减肥减脂，还可以随着汗水的排出带走身体中某些毒素，保证身体健康。这种方法不需要肥胖者做太多的高难度运动，只要做一些简单的瑜伽姿势就可以了，不光能改变身体的柔韧度，还对身体某些疾病的恢复有促进效果。

无氧运动

1、仰崎蜿吩疸卧起坐（搭配有氧运动）：这是最简单也最普及的瘦肚子的运动方式了，条件要求不高，有个可以躺的瑜伽垫就可以了。不光能够燃烧你腹部的脂肪，减少你的脂肪含量，同时可以为你打下“八块腹歙彗倒沫肌”的基础（想想就开心）。但是做的时候要考虑到运动损伤，仰卧起坐的幅度不要太大，免得损伤脊椎，讲求适度适量。

合理饮食

1、一定要掌握好饮食的营养搭配，为自己的减肥加上一把火，燃烧自己腹部的脂肪。要合理改善膳食的构成，保持“低能量、低脂肪‘’搭配适量膳食纤维，同时适当增加增加瓜果蔬菜在日常膳食中的比例，保证身体最基本的功能消耗。