如何预防和缓解妊娠纹的产生

1、 怀孕前就开始准备预防妊娠纹。 孕妈妈们如果在肚子已经大起来的时候才开始预防妊娠纹，就有点晚了。为了预防效果更佳，应该从怀孕前就开始准备预防妊娠纹。注意给自己全身按摩，补充水分，保持皮肤的弹性。

3、 怀孕期间要注意保持均衡健康饮食。 怀孕期间的孕妈妈们可能口味上会有些变化，甚至喜欢吃味道比较重的食物，这个时候应该克制自己，避免吃口味重的东西，包括太甜的奶油、太咸的咸鱼腊肉等等。口味太重的食物身体内分泌失调，导致全身皮肤包括肚子皮肤变皱。

5、 孕期坚持适量的运动，控制体重的增长。 孕妈妈们到了孕后期，如果不注意坚持适量的运动，孕妈妈的体重会迅速增加，肚皮会像吹气球一样突然涨大，如果肚皮增长的速度太快，皮肤肯定会受不了这样的扩张而出现妊娠纹。孕妈妈们应该坚持每天有氧运动，比如散步等，控制体重的快速增长，不让肚皮扩张的太大。

7、 每天坚持用润滑霜按摩肚皮，但是要注意力度。 孕妈妈们不能光注意脸上涂抹润滑霜，在怀孕这个特殊的时期，也应该给肚子涂抹润滑霜，这样既滋润了肚子上皮肤，还能同时配合进行给肚子里宝宝的按摩的胎教。但是要注意按摩肚皮的时间不能太长，十分钟左右就可以了。而且力度要温柔，动作要缓慢，感觉肚皮微微发热就达到了皮肤血液循环的效果，从而预防和缓解妊娠纹的产生。