运动完缓解肌肉酸痛的正确做法

2025-06-07 03:36:52

1、伸展练习：运动完对酸痛的局部肌肉部位进行放松，可下载一个fit或者keep的健身软件，里面有瑜伽课程，可对相应肌肉部位进行静力牵张练习。每天做几次这种伸展练习，有助于缓解痉挛。但是要注意不可急于求成，做的时候不可用力过猛，以免牵拉时使肌纤维损伤，造成抽筋，拉到筋的情况。

6、运动后认真做整理活动：对主要的工作肌肉进行推拿，按摩。跑完步也要拉拉筋，压压腿

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