7月桂林又热又干,如何健康“熬”过去?

1、尽量穿颜色比较浅的衣服，对太阳光的反射强，吸热量少，相比颜色深的衣服，凉快多了；可以吃一些水果和新鲜蔬菜，多喝凉开水，不要吃油腻的食物； 夏天我们可以吧床单和窗帘换成浅绿色或者浅蓝色等冷色调，视觉上会舒服多了； 夏天的阳光对皮肤伤害很大，尽量避开中午出门，以免吧皮肤灼伤，使皮肤变黑爆皮。

2、可以从下面几方面考虑：穿面料凉的纱类透气的衣服在有空调的房间游泳热的时候吃可口的冷饮保持好的心情等 天热了，还是喝开水解渴，不要贪凉了，那样反而会更热；天热了，最好还是穿长衣物，不要穿短衣服，那样容易被晒黑的；天热了，记住心静自然凉，保持心态平和，烦躁会让你感到更加酷热难当。

3、夏天是水果上市的旺季，水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质，非常有益于人体健康。但是，夏天吃水果也要因人而异。从中医营养学角度来说，水果是分委戾龚缎寒、热、平性的，应根据自己的体质而食用不同的水果，食用不当或过多均会给身体带来不良的影响。一般来说，体质偏寒的人要多吃温热性的水果，体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。夏天的水果多属寒凉性，如梨、苹果、香蕉和各种瓜类等，热体质人群可以适量多吃此类水果，但寒凉性水果不能多吃，过量对身体有害。寒体质人群最好不要食用此类寒凉的水果，如果真的很想吃，可以在午后，晚饭前少量吃一些。寒体质人群可以适量多吃如杏、荔枝、桂圆等温热性水果。水果的温热性制约自身的寒凉性，以达到阴阳平衡的状态。但应注意，在夏天吃太多温热水果很容易上火，对于热体质人群更不能多吃。另外，发热病人或有炎症的病人尽量避免食用。介于寒热之间的水果，如菠萝、葡萄、芒果、李子、橄榄等，不同体质人群都可以食用。吃水果时要选择新鲜的，要吃整个水果，不宜榨成汁，因为这样会丢失很多植物纤维。冰冻太凉的水果会损伤肠胃，所以，如想吃凉的水果，放冰箱内冷冻半小时就差不多了，冷冻时间不宜过长。有些过敏体质的人吃水果如芒果会诱发过敏，所以过敏体质的人群应该了解自己的体质及对哪种水果有过敏现象，尽量避免食用

4、切记多多补水，祝您有个愉快的生活。