女人抗衰老哪些方面做起

1、首先，女人对抗衰老要保证足够的睡眠时间。每晚要按时睡觉，养成规律作息的习惯。正常人每天要保证6到8个小时的睡眠时间。睡眠不足，会影响脑细胞的功能，导致记忆力下降，反应迟钝等现象。长期熬夜还会导致皮肤变得粗糙，黄暗。

3、女人要对抗衰老，还要多食用富含纤维素的食物，富含纤维素的食物包括白菜，花菜等食物。多食用富含纤维素的食物有助于体内多余的胆固醇和其他对人体有害物质的排出，对减少冠心病和心脑血管疾病的发生有一定的作用。

5、女人要对抗衰老，还要做到戒烟，限酒。经常吸烟的女人，烟雾中的尼古丁会抑制体内雌激素的合成。而体内雌激素水平下降后，会出现皮肤粗糙，皱纹等现象。女人可以少量饮用葡萄酒，具有美容和改善睡眠的作用，长期大量饮酒会增加肝脏的负担，久而久之，增加肝硬化等疾病发生的机率。