女人抗衰老哪些方面做起

1、首先，女人对抗衰老要保证足够的睡眠时间。每晚要按时睡觉，养成规律作息的习惯。正常人每天要保证6到8个小时的睡眠时间。睡眠不足，会影响脑细胞的功能，导致记忆力下降，反应迟钝等现象。长期熬夜还会导致皮肤变得粗糙，黄暗。

2、其次，女人对抗衰老，还要保证体重控制在正常范围。长期的体重超标会增加患心脑血管疾病和糖尿病的机率，而体重过低有可能是营养不良所造成的，会引起闭经，月经失调等症状。标准体重根据身高决定，体重（公斤）等于身高(厘米）-105.

3、女人要对抗衰老，还要多食用富含纤维素的食物，富含纤维素的食物包括白菜，花菜等食物。多食用富含纤维素的食物有助于体内多余的胆固醇和其他对人体有害物质的排出，对减少冠心病和心脑血管疾病的发生有一定的作用。

4、女人对抗衰老，每天要坚持吃早餐。早餐最好食用牛奶，豆浆搭配全麦面包，鸡蛋等食物，以保证均衡营养。每天保证规律早餐对预防胆结石，胃部疾患的发生都有一定的作用。

5、女人要对抗衰老，还要做到戒烟，限酒。经常吸烟的女人，烟雾中的尼古丁会抑制体内雌激素的合成。而体内雌激素水平下降后，会出现皮肤粗糙，皱纹等现象。女人可以少量饮用葡萄酒，具有美容和改善睡眠的作用，长期大量饮酒会增加肝脏的负担，久而久之，增加肝硬化等疾病发生的机率。

6、女人要对抗衰老，也可以进食一些具有抗衰老作用的食物，如每天保持饮用一杯豆浆，豆浆中含有的雌激素可以减少皮肤皱纹的出现。经常饮用一些具有改善内分泌作用的花茶对防止女性衰老也有一定的作用。