甜菜根营养成分和健康益处

1、营养成分甜菜根主要由水，碳水化合物和纤维组成。一杯煮沸的甜菜根含有少于60卡路里。下表包含有关所有营养素的信息。甜菜根。

3、维生素和矿物质甜菜根是许多必需维生素和矿物质的重要来源。

5、甜菜根的健康益处甜菜根和甜菜根汁具有许多健康益处，特别是对于心脏健康和运动表现。高血压是一种异常高血压，可以对血管和心脏造成损害。高血压是心脏病，中风的最强危险因素之一。世界各地过早死亡。吃券匮辅啻富含无机硝酸盐的水果和蔬菜可以通过促进降低血压和增加一氧化氮的形成来降低患心血管疾病的风险。研究表明甜菜根或甜菜根汁，可以在几小时内将血压降低3-10 mm / Hg。这些降血压作用可能是由于一氧化氮水平升高 ，一种导致我们的血管松弛和扩张的分子。大量研究表明，硝酸盐可以增强身体机能，特别是在高强度耐力运动中。营养硝酸盐已经被证明可以通过影响线粒体的效率来减少体育锻炼期间的氧气使用.Beetroots，增加耐力，改善氧气使用和铅更好地锻炼整体表现。