女大学生如何健康的减肥

2025-05-09 18:25:05

1、首先,需要分析自己肥胖的原因,也可以去专业的健康机构去测量。是遗传性、还是病理性或是阶段性暴饮暴食造成的。理清原因,如果是前两种需要咨询医生,否则盲目减肥也达不到目的。

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3、减肥期间,三餐一定要规律 ,早餐要吃饱吃好,午餐7分饱,晚餐5分饱,且8点后最好不要进食。两餐期间,可以吃少部分零食,但只能吃些水果酸奶之类。

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6、下载一些运动类的App来记录自己的运动量和卡路里摄入量,一方面有助于清楚地看到每天的成果 ,另外有一些志同道合的社友还可以相互鼓励,共同学习 。在大学里还可寻找到与自己有一样目标的同学来相互监督。

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