如何用椭圆机减肥

1、椭圆机占地面积小、使用方便，而且相较于跑步机而言，对膝盖起到了很大的保护作用，成为了很多人在有氧运动方面的首选。

3、在运动时间上，要达到减肥的效果，一定要保证运动时间在30分钟以上，才能燃烧脂肪，否则是无效的。

5、除了变动阻力系数以外，变动跑步速度也是有必要的，可以选择快跑1-2分钟，然后慢跑5分钟，这样的间隔，比一直保持匀速跑，效果要好很多。每次跑完，基本上可以瘦1斤左右，坚持下来，会有很好的效果。