教你巧度苦夏

1、首先要主动调节情志，保持积极的心理状态，多与同事、朋友、邻居沟通交流，释放不良情绪，遇事不急躁烦闷，不大悲大喜。这样既可以心静自我感觉凉爽，又可除烦解闷，为摆脱苦夏奠定坚实的心理基础，如此一来，也就迈出了巧度苦夏的第一步。

2、夏天乃万物生长旺盛之季，各种果蔬琳琅满目，此时多吃应季、新鲜、多样的果蔬，不但营养价值高、口感还好；烹调菜肴时，少用油盐，适当放些醋蒜，既有利于增强食欲，又可减轻胃肠负担；随时补充水分，多吃些乳酸食品，既健脾养胃又助消化。

3、夏季昼长夜短，活动量和能量消耗均有所增加，不宜睡得太晚、更不能熬夜。为保持比较好的精力，一定要保洵翌绦枞证充足的睡眠；如果夜晚睡眠不足，于次日午餐半小时后小睡30分钟左右，既可补充睡眠，也可得到适当的休息，为下午的高效率工作提供保障。

4、饱受苦夏折磨者多为体质欠佳之人，惟有平时加强锻炼，才能增强机体对高温酷暑天气的耐受能力。因此，需要选择合适的运动项目，如游泳就是很好的、既消暑又健身的锻炼项目，但要注意循序渐进、由少到多，逐渐适应后再增加运动量。

5、预防苦夏，可用中草药水煎当茶饮：藿香、佩兰各9g，滑石、大麦各30g,甘草3g；百合、黄芪、麦冬、枸杞、银花各适量，泡水饮用。也可服用藿香正气水、祛暑丸等中成药。必要时请中医把脉，帮助选择更加适合自己的草药品种及最佳用量。