【快手早餐】吞拿鱼牛油果三明治

1、将上述食材全部准备好。如果喜欢喝咖啡的，现在可以开始准备了；如果喜欢在早上吃个皈寿凿几白煮蛋的，现在也可以开始煮了。黑胡椒我喜欢用现磨的，因为会比较香一点。选用油浸吞拿鱼也是因为口感会香一点，如果不喜欢太油腻或者追求健康的亲们，可以选择水浸吞拿鱼。为了防止广告嫌疑，把商标都打码了～

3、取四分之一个牛油果放到碗里，用叉子碾成泥。家里如果没有叉子也可以用小勺代替，但叉子会轻松+快一点。这个步骤太过暴力，就不具体展示了～

5、如果喜欢吃焦焦脆脆的口感，可以先把吐司放进吐司机里烤一会儿。我喜欢烤到焦糖色的吐司，大约是二档半这样。

7、把吞拿鱼按照同样的方法，均匀地放到牛油果泥上。

9、一个三明治、一杯热饮（牛奶咖啡茶你喜欢什么～）、一个水果、一两个白煮蛋，一顿简单却又营养丰富的早餐就做好啦～热量么我也没算过，但我可以很负责地说这个真的是饱腹又健康！