深蹲让你的双腿变得有力，快把这个动作学起来

2025-06-22 11:03:51

1、首先大家先把双脚打开与肩同宽。

2、下蹲时，双手平行向前、重心往后。

3、然后膝盖略向外侧。

4、接着大腿蹲至与地面平行。

5、然后大家只需要重复上面的步骤。

6、最后大家一次做三到四组，一组做到十到十五下。

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