早餐果汁晚餐蔬菜汤教你怎样 狂减30斤

1、　★ 自制3色蔬果汁

清爽的酸味与苹果的纤维素为美丽加分

　　苹果连着皮磨成泥，是补充食物纤维是的最佳吃法。蔓越莓则拥有强效的抗氧化作用，有助维持健康美丽的肌肤。

　　材料：苹果半个、柠檬汁1茶匙、蔓越莓汁150毫升

　　苹果取芯，连着皮放进搅拌机中磨成泥，再与柠檬汁、蔓越莓汁一起混合搅拌即可饮用。

2、红肉西柚×红甜椒（156kcal）

有助减肚子、美肌，口感清爽

　　红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性！

　　材料：红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量

　　除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

3、奇异果×绿叶蔬菜（122kcal）

　将绿色蔬果磨成泥，有助排毒

　　奇异果是富含维生素C、维生素E、钾及食物纤维的水果之王，磨成泥后混合着新鲜的绿叶蔬菜汁，就成了一份排毒力超强的蔬果汁了。

　　材料：奇异果1个、绿叶蔬菜汁150毫升、蜂蜜1勺

　　将奇异果搅拌成泥，然后于绿叶蔬菜汁、蜂蜜混合即可饮用。