湖北卫视养生汇：芦春讲太极养生功效

1、疏通经络

　　陈氏太极拳特有的“缠丝劲”练法，可以疏通人体经络，吾褴恶将达到健身的作用。 “缠丝劲”的练法，源于中医的经络学说，中医认为：经络是布满人体的气血通道，它源于脏腑，疏注于四肢百骸、脏腑经络。气血失和，而疾病生，和则健身益寿。陈氏太极拳在练习过程中，要求每个拳势动作，不论大小、快慢、开合，都要走螺旋式的运动形式，使人体从腰和丹田到四梢，不论脏腑、肌肉、关节;从躯体中枢，以至无微不至的毛细血管，都有要在非顺既逆的反复旋转中运动，缠来缠去，拧来拧去，左绕右绕“非圆即弧”，“处处走螺旋”这种螺旋式的缠丝运动方式，可以通任督，练带、冲脉，促进气血运行，疏通经络，行气活血，达到调整人体气血平衡的健身目的。

2、强腰固肾

　　陈氏太极拳讲究练腰，可以起到强腰固肾的健身作用。陈氏太极拳练腰，所有的虚实转换都要通过腰，以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。

本期嘉宾介绍

　　芦春

陈式太极拳第十九代传人，八极拳第十代传人，混元太极第二代传人。北京“太极禅舍”总负责人，北京志强武馆总教练，混元太极协会名誉副主席。

　　芦春自幼练习传统武术。先后师于中国散打创史人梅惠志，八极拳第九代传人张旭初先生，陈式太极十八代传人冯志强先生。精习中华传统文化，领悟并体证儒、释、道思想精髓。在中医、养生、传统武学等方面的传承与研究均造诣深厚。

　　曾代表中国多次赴美国、俄罗斯、印尼、法国、香港、新加坡等国交流武学精要，弘扬中华传统太极养生文化。在国内外多年积极推广太极养生运动，并先后在北京大学、清华大学、山东大学等知名学府讲授中华传统养生文化。

太极养生动作

一、手型

1.拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。

2.掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

　　3.勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。

二、手法

1.掤：臂成弧形前臂由下向前掤架，横于体前，掌心向内，高与肩平，着力点在前臂外侧。

2.捋：两臂稍屈，掌心协相对，两掌随腰的转动，由前向后划弧捋至体侧或体后侧。

3.挤：后手贴近前手的前臂内侧，两臂同时向前挤出，挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手掌指和前手的前臂。

4.按：两手同时由后向前推按，推出后，两手高不过肩，低不过胸，指尖朝上，臂稍屈，肘部按时与弓腿，松腰协调一致。

5.冲拳：拳从腰间旋转向前打出;打出后拳眼向上成立拳，高不过肩，低不过裆，臂微屈肘部不可僵直着力点在拳面。

　6.贯拳：拳从测下方向斜上方弧形横打，臂稍屈，拳眼斜向下着力点在拳面。