男性怎样增高会有好的效果

男性怎样增高会有好的效果

1、养分搭配均衡。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是富含"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、生活要有规律。睡眠要足够、定时人的成长主要受到生长激素的作用，而生长激素在夜间睡眠时排泄得特别旺盛，所以想要长高，尽可能在晚上11点前上床歇息。要早睡早起，因为人的成长期是在晚上10至12点。

3、多参与运动训练。运动能够增加养分物质的摄入量而有利于身高的增高.所以适当的运动还是要必要的。体育运动可加强身体推陈出新过程，加速血液循环，促进生长激素排泄，加速骨组织成长，有益于人体长高。