眼疲劳的食疗法

1、妙招1：健目功首先，将两手搓热，轻敷于两目之间，深呼3口气，吐出浊气。吸气时心中默念“静”字，呼气时心中默念“松”字，同时意念想像眼部的肌肉逐渐放松。5分钟后，两手自然下垂于身侧，睁开双眼。经过一段时间的练习，眼睛有胀和热的感觉，这是肌肉松驰和气血充盈的表现。接着，眼睛由观近物逐渐过渡到最远的物体。呼气时，眼睛由观最远物逐渐过渡到观近物。最远和最近的物体的选择，可因练功者所处环境地点的不同而异。然后，按摩眼睛。两目轻轻闭上，用两个大拇指轻轻地揉按攒竹、睛明、太阳、四白、风池等穴位，次序不限，每个穴位正反各8次，共16次。按时吸气，松时呼气，一按一松反复进行。最后，养目，即闭目静养5分钟。

3、妙招3：眼睛疲劳时要增加营养由于现代剧烈的竞争，快节奏的生活方式，人们的精神常常处于钿逐码苑紧绷状态，尤其是学生和白领阶层压力最为明显，他们的视觉疲劳也梓脶阗擗最为凸显。很多人一天的学习和工作之后，常常感到精疲力竭，眼睛发胀，津液匮乏，火气上升。黎小妮提醒，这时要适时地为疲劳的眼睛增加营养，补充元气。此时可补充红萝卜、荸荠、葛菜、西洋菜、白菜干、蜜枣、葛粉、苷蔗之类的食物，因为这些食物在补充营养的同时，还能起到疏肝明目、清热生津、降火润燥的功效。除此之外，还有两大有效的缓解视力疲劳的方子——银杞明目汤和桑菊薄竹饮。银杞明目汤——银耳15克，枸杞子5克，鸡肝100克，茉莉花24朵。银耳先发泡开、鸡肝切片、枸杞子入锅，加水和料烧沸去沫，待鸡肝刚熟，装入碗内撒入茉莉花即可食。每日1剂，连服10~15天。可补肝益肾，明目养神，其中鸡肝、枸杞子能够滋补肝肾，银耳能够益气，合用可起到滋补肝肾、增进视力的功效。桑菊薄竹饮——桑叶、菊花各5克，薄荷3克，竹叶、白茅根各30克。用开水泡10分钟后代茶饮用。其有疏风清热，清肝明目的作用。