钙片和牛奶晚上怎么吃

1、空腹不适合吃钙片和牛奶

钙片需要有胃酸的消化分解作用才能变成钙离子被吸收利用，空腹喝牛奶同样不利于吸收。

2、晚上吃钙片牛奶前要吃晚餐

钙片和牛奶都不适合空腹的时候吃，要吃了晚饭才能吃钙片和牛奶。

3、钙片和牛奶宿吩付不要同时吃

钙片和牛奶的营养物质都很高，都会有补钙的作用，但不要同时吃。

4、晚餐后先吃钙片

晚上吃钙片牛奶合理的顺序应该是晚餐后先吃钙片。

5、牛奶要间隔1小时后再吃

吃过钙片后不能马上喝牛奶，应该间隔1小时后再喝牛奶。

6、最好是在睡前半小时再喝彩绵牛奶

牛奶有一定的辅助睡眠作用歌科，可以让睡眠质量更好，因此最好到睡前半小时再喝牛奶。

1、1.空腹不适合吃钙片和牛奶

2.晚上吃钙片牛奶前要吃晚餐

3.钙片和牛奶不要同时吃

4.晚餐后先吃钙片

5.牛奶要间隔1小时后再吃

6.最好是在睡前半小时再喝牛奶