怎样减少小肚腩

2025-05-18 12:00:32

1、以下腹部的训练动作，从简单到难。你可以根据自己的个体情况进行有选择性的坚持循序渐进的原则进行训练。

2、那么告诉大家正确的训练顺序：

3、1，热身10-15分钟

4、2，伸展5分钟

5、3，力量训练60-90分钟

6、4，有氧训练了30-90分钟

7、5，放松10分钟

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