如何应对不实的指责

网上、职场以及法庭上可能会出现谣言、诽谤以及不当描述。一些流言蜚语会自动平息，也有一些会流传开来。无论你遭遇的是当面还是背后抹黑，无论是法庭上还是文字印刷品中的指控，你都要保持冷静并清楚自己的权利，这一点至关重要。只要你有耐心，加上值得信任的人在一旁支持，你的名誉和自信都可以逐渐恢复。

应对谣言

1、振作起来。如果你的同事、朋友或是你爱的人拿一件你并没做过的事来指责你，你最好冷静地跟他们直接沟通。如果对方当面指责你，你可以先做一个深呼吸，然后再开口。如果对方是发送文字或语音信息来指责你，你不妨等一等，等到你冷静下来，恢复理智了，再做回应。

3、调查来龙去脉。查一查这些话是从哪里传出来的，为什么指责你的人会相信。如果遛襟粝颉他不愿意或者不能告诉你信息来源，那就问问他，你还可以跟谁聊一聊这件事。剧安颌儿如果他拒绝帮助你，你就说，请他设想一下你是冤枉的，在这种情况下他认为你应该怎么做。问问他：“你能告诉我什么？”也许永远无法弄清事情的来龙去脉，你要接受这个可能性。让时间平息谣言吧，你去调查可能反倒会让谣言愈演愈烈。

5、大度一些。别忘了，有些话尽管很像恶意抹黑，但实际上只是一个误会或理解上的偏差。[2]不要大动肝火或者展开报复。你在压力下有何表现，往往比谣言更能体现你的人品。不要用不实的抹黑来还击，这样做只会破坏你的诚信。

7、重新调整自己。受到不实的指责之后，你的自尊心可能会遭受打击。你要提醒自己这样几个事实：真正健康的自尊心建立在实事求是的基础上。[5]关键是照顾好自己，锻炼身体，合理膳食。把家里布置得舒适、漂亮一些，穿上你喜欢的衣服。[6]重复肯定的话语，比如“有很多人关心我”，或者是“我为自己的成就感到骄傲”，这样做有助于疗愈不实指责带来的伤害。

2、陈述事实。让调查者明确了解哪些是真实情况，哪些是捏造的。如果有证据可以佐证你的说法，可以交给他们。[9]

4、了解你的权利。在不实指控得到澄清之前，你不得不为此争辩。就算不实指控最后不成立，你也要做好心理准备，你可能会因此失去升职的机会，甚至被停职或解雇。面对上司和任何有权与你讨论相关情况的人，你要保持冷静，积极沟通。要知道，即使你因为不实指控或无法证明的指控被解雇，也不一定会受到法律保护。除非你签署的合同规定了最短工作期限，否则你跟这家机构就是自由雇佣关系，他们可以以任何理由解雇你。[10]如果合同规定只有雇员犯罪时才能予以解雇，或者如果你认为自己遭到了歧视，你就可以以不正当解雇为名起诉该机构。[11]