1分钟孕妇瑜伽：缓解腰痛，改善骨盆前倾

2025-05-23 17:26:56

1、双脚分开约1m宽

3、右手侧平举，左手叉腰

5、吸气时伸展脊背

7、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习

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