1分钟孕妇瑜伽：缓解腰痛，改善骨盆前倾

2025-05-23 17:26:56

1、双脚分开约1m宽

2、右脚脚尖向外，左脚脚尖向内

3、右手侧平举，左手叉腰

4、吸气、吐气时身体向右倾斜，右手触碰右脚

5、吸气时伸展脊背

6、再次吐气脸部向上

7、重复呼吸3~5次，换方向以相同方法练习

8、适应了基础动作后可尝试进行进一步伸展，左手向上抬起

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